Sono diverse le ragioni per cui push press può essere considerato un esercizio utile per un lottatore di jiu-jitsu brasiliano:
- Perchè braccia e gambe lavorano in tandem, passando attraverso una corretta posizione del tronco per trasferire il movimento nel modo più preciso possibile. La stessa dinamica la si ritrova, ad esempio, in un takedown: il movimento parte dalle gambe, viene trasmesso al tronco e finisce con le braccia!!
- Perchè la forza richiesta per stabilizzare il peso sopra la testa aiuta a migliorare il controllo sul tronco in posizioni difficili, situazione estremamente frequente nella pratica del jiu-jitsu brasiliano!!
- Perchè abitua spalle e tricipiti a sopportare carichi maggiori!!
- Perchè è un movimento esplosivo che migliora variabili quali velocità e potenza dell'intero corpo!!
PUSH PRESS: Come eseguire l'esercizio!!
Esistono oltre alle esecuzioni più classiche con bilanciere o manubri, diverse altre varianti dell'esercizio, ad esempio: push press con kettlebells, con sandbag, con keg. Da farsi anche con un solo braccio per volta.
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